IRCSayfasi - mIRCDunyasi, mIRCForumlari, mIRCRehberi   IRCSayfasi

Geri Dön   IRCSayfasi - mIRCDunyasi, mIRCForumlari, mIRCRehberi > Genel Kültür > Pratik Bilgiler

Pratik Bilgiler ptatik kolay bilgiler

Etiketlenen üyelerin listesi

Yeni Konu Aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 03 Ocak 2022, 02:21   #1
Çevrimdışı
Dikkat Dağınıklığından Şikayetçi Olanlar İçin Kolay Öneriler ve Yapılması Gerekenler


-- Sponsor Baglantı --



Dikkat Dağınıklığından Şikayetçi Olanlar İçin Kolay Öneriler ve Yapılması Gerekenler


Son zamanlarda insanların en çok şikayetçi olduğu konulardan birisi de ‘odaklanamama’ sorunu. Sosyal medya ile birlikte sürekli olarak bilgi bombardımanına tutulduğumuz bu dönemde yalnızca bir işe odaklanmak gerçekten zor olabiliyor. Ancak bunun önüne geçmek için uygulayabileceğiniz bazı teknikler bulunuyor…
Uzmanlar, özellikle son birkaç yıl içerisinde insanlardaki ‘dikkat süresinin’ giderek daha da kısaldığına dikkat çekiyor. Elbette sosyal medyanın bu süreçte büyük bir etkisi olduğu söylenebilir. Bir parmak hareketiyle içerikten içeriğe atlayabildiğimiz bu zamanlarda ‘bir şeye’ uzun süre boyunca odaklanmakla kendimizi yormamıza gerek kalmıyor. Yeni popüler müziklerde ve reklamlarda da bu durumun yarattığı etkiyi görmek mümkün.

Öte yandan dikkatimizi bir yere odaklamıyor olmamız, bazı insanlar için dikkat bozukluğuna yol açabiliyor. Ancak bunu klinik bir rahatsızlık olan ‘dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (ADHD)’ ile karıştırmamak gerekiyor. Ciddiye alınarak hareket edilmesi gereken ADHD, bu haberimizde bahsedilen önerilerin dışında bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerekiyor. Ancak yaygın olarak ‘dikkat bozukluğundan’ şikayetçi olan bireyler için aşağıdaki tavsiyeler yardımcı olabilir.

Bu önerileri alışkanlık haline getirebilirsiniz:
dikkat dağınıklığı

Eğer gün içinde kendinizi hiçbir konuya odaklanamazken ve sürekli dikkatiniz dağınıkken buluyorsanız bazı kolay adımlarla bunun üstesinden gelebilirsiniz. Her ne kadar çözüme giden kısa bir yol olmasa da ilk olarak çevrenizde olan bitene ‘kendinizi vererek’ başlayabilirsiniz. Yaygın olarak kullanılan ‘5-4-3-2-1’ tekniği, ilk adımınız olabilir. Anksiyete gibi psikolojik bozukluklarda da kullanılan bu teknik, çevrenizde olan bitene daha dikkatli bir şekilde bakmanıza yardımcı olabilir.

5-4-3-2-1 tekniği şu şekilde işliyor:

Çevrenizde gördüğünüz 5 varlığı sayın.
Çevrenizde dokunabildiğiniz 4 varlığı sayın.
Çevrenizde duyduğunuz 3 varlığı sayın.
Çevrenizde koklayabildiğiniz 2 varlığı sayın.
Çevrenizde tadını alabildiğiniz 1 varlığı sayın.
Dikkat sürenizi artırmak için kullanabileceğiniz ikinci teknik ise ‘aktif dinleme’. Aktif dinleme, karşınızda konuştuğunuz kişinin söylediklerini yalnızca cevap vermek için değil, aynı zamanda söylediklerinin arkasındaki nedenleri ve karşınızdaki kişinin içinde bulunduğu psikolojiyi de anlamaya yönelik bir terim. Ciddi oranda zihinsel efor gerektiren bu teknik sayesinde içinde bulunduğunuz ana zamanla daha rahat odaklanabilirsiniz.

Bunlara ek olarak, uzmanlara göre bir iş sırasında mola vermek de dikkatimizi artıran önemli faktörlerden birisi. Kafa dağıtmak için birkaç dakikalığına bile olsa yapılan işten uzaklaşmak, daha sonra yeniden başladığınızda dikkat sürenizde büyük bir fark yaratabilir. Siz bu teknikleri daha önce denemiş miydiniz? Denediyseniz bir farkını gördünüz mü? Yorumlar kısmında düşüncelerinizi paylaşabilirsiniz.
  Alıntı ile Cevapla

İS Reklam
eFTeLYa.NeT
Yeni Konu Aç  Cevapla

Etiketler
dikkat dağınıklığından şikayetçi olanlar için kolay öneriler ve yapılması gerekenler


Şu an bu konuyu okuyan kişi sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
MEB, okullarda Covid-19 pozitif vaka çıkması durumunda yapılması gerekenler rehberi yayınladı SevDa Sağlık Haberleri 0 06 Eylül 2021 01:14
Sitenizin Başında Www Yok Yapılması Gerekenler RoJ Wordpress Sorunları 0 17 Mart 2021 19:09
TRT Spor'da ekranlara gelen "Stadyum" programında 18 yaş altındakilere satışının yapılması yasak olan enerji içeceğinin reklamının yapılması tartışma SevDa Spor Haberleri 0 16 Mart 2021 02:46
Google Adsense Başvurusu Yapmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler RoJ Google Admob ve Adsense 0 19 Ocak 2021 05:14
Göğüs Estetiği Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler GeN Güzellik Ve Bakım Merkezi 0 04 Temmuz 2020 16:54